Skip to main content
Back to community
Ragoût épicé de pois chiches et épinards

Ragoût épicé de pois chiches et épinards

Prep15 min
Cook30 min
Low FatLow CarbLow Calorie
Cuisine: Mediterranean
Nutrition per serving
166
Calories
6.8g
Protein
17.4g
Carbs
9.2g
Fat
by AdminPublished Jul 3, 2026
Servings
4

Ingredients

  • pois chiches
    1 boîte pois chiches
  • épinards
    2 tasse épinards
  • oignon jaune
    1 oignon jaune
  • ail
    3 ail
  • cumin moulu
    1 cuil. à café cumin moulu
  • paprika
    1 cuil. à café paprika
  • piment de Cayenne
    ½ cuil. à café piment de Cayenne
  • huile d'olive
    2 cuillère à soupe huile d'olive
  • sel
    sel
  • poivre noir
    poivre noir
  • 1 boîte tomates en dés
K

Instructions

Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen.

Ajouter l'oignon en dés et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.

Incorporer l'ail haché et cuire pendant 1 minute jusqu'à ce qu'il dégage son parfum.

Ajouter le cumin, le paprika et le piment de Cayenne, en remuant pour mélanger.

Verser les tomates en dés et les pois chiches, en remuant bien.

Porter le mélange à ébullition, puis laisser mijoter pendant 15 minutes pour que les saveurs se mélangent.

Incorporer les épinards hachés et cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés, environ 3 minutes.

Assaisonner avec du sel et du poivre selon le goût avant de servir.

Save this recipe to adjust servings, swap ingredients, or cook it step by step.

Please sign in to save this recipe.

Cook this hands-free with step-by-step guidance — get the free CookAdapt app

Ragoût épicé de pois chiches et épinards