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Tabulè al Thermomix

Tabulè al Thermomix

TThermomix
Prep10 min
Cook30 min
Low FatLow Calorie
Cuisine: Mediterranean

L'estate, da noi, è solo tabulè o niente. Super fresco, con limone, tante erbe aromatiche che profumano, e sazia senza appesantire. Ne prepariamo una grande ciotola nel fine settimana, e poi ci sgranocchiamo tutto la settimana: con grigliate, falafel, o semplicemente così quando siamo pigri. Il Thermomix ha cambiato tutto: non serve più passare 30 minuti a tritare il prezzemolo a mano (le dita mi puzzavano di erba per ore prima). Qualche secondo e viene perfetto, senza purea verde.

Nutrition per serving
313
Calories
8g
Protein
50.2g
Carbs
9.1g
Fat
by CookAdapt
No rating
Published Jul 12, 2026
Servings
6

Ingredients

  • olio d'oliva
    50 g olio d'oliva
  • acqua
    50 g acqua
  • sale
    1 cucchiaino sale
  • succo di limone
    4 cucchiaio succo di limone
  • menta
    10 foglia menta
  • peperone rosso
    1 peperone rosso
  • pomodoro
    4 pomodoro
  • cetriolo
    1 cetriolo
  • 300 g semola di couscous media
  • 1 cipolla gialla
  • 20 g uvetta
T

Thermomix Instructions

Add to the bowl1–5

  • 300 grammes Semoule de couscous moyen
  • 50 grammes Huile d'olive
  • 50 grammes Eau
  • 1 cuillère à café Sel
  • 4 cuillères à soupe Jus de citron

Chiudi con il coperchio e il misurino.

Mescola 15 sec a velocità 4.

ThermomixMix·Speed 4·15s

Trasferisci in una ciotola e metti da parte.

Add to the bowl9–10

  • 1 Oignon jaune
  • 10 feuilles Menthe fraîche

Chiudi con il coperchio e il misurino.

Mescola 4 sec a velocità 5.

ThermomixMix·Speed 5·4s

Rimetta le pareti del boccale con la spatola.

Add to the bowl14–16

  • 1 Poivron rouge
  • 4 Tomates
  • 1 Concombre

Chiudi con il coperchio e il misurino.

Mescola 6 sec a velocità 4.

ThermomixMix·Speed 4·6s

Aggiungi 20 grammi di uvetta (facoltativa) nel boccale del Thermomix.

Mescola con la semola.

Metti in frigorifero per 30 minuti.

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